初心者体験ゲスト大歓迎！千葉県茂原市八田堰ノルディックウォーキング体験(2012年12月23日)のご案内

EnFA房総定例ウォーク2012年12月23日
参加費一律　500円　（レンタルポール別途　500円）

    初心者体験ゲスト大歓迎！

リフレッシュ　＆　ダイエット
Ｍａｋｅ　ａ　Ｂｅａｕｔｙ

EnFA房総ノルディックウォーキング定例会 2012年12月23日 参加募集


【日程】

  • 毎月第4日曜　定例開催
  • 次回、2012年11月23日（日）
  • 集合時間　am9：00～
  • スタート時間　9：15
  • 終了予定　11：30

【場所】

  • 集合場所
    茂原市豊田福祉センター
    千葉県茂原市長尾１４８
  • コース
    茂原市ウォーキングマップにも選ばれている八田の堰の周辺探索

【地図】



より大きな地図で 千葉房総茂原ノルディックウォーキング定例会・八田堰コース を表示

【講師】

  • ＥｎＦＡ/ＪＮＷＡインストラクター


【参加費】

  • 一律５００円
  • レンタルポール利用料5００円（マイポール持参の方は不要）


【当日の服装、持ち物など】

  • 運動しやすいウエア、かかとの安定したシューズ、飲み物を持ち歩きたい方はウエストバックもしくはザック
  • 飲み物（スポーツドリンク等）、帽子・タオル・着替え等をお持ちください。
  • 自動販売機をアテにせず、こまめに水分補給できるご用意を忘れないでください。


【以前の同会場、八田堰周辺探索ノルディックウォーキング実施風景】



【メッセージ】

  • ポールを使って、ウォーキングやストレッチを行なうだけで、
    エクササイズ効果大幅ＵＰ ！
  • 疲れを感じずに簡単ダイエット　上半身のエクササイズ効果で、
    肩こり解消、バストＵＰ ！
  • 足やせ！上半身やせ！恋にも効く！？
    　仲間ができるので、楽に続けられますよ♪


【お申し込み】

  • WEBお申し込みフォームへ
  • または、次の事項を記載してE-Mailを　アドレス：e_boso@npo-enfa.org 宛て
  • メール件名⇒「ノルディックウォーキング参加希望」
  • 参加日⇒「2012年12月23日（日）」
  • お名前
  • 年齢
  • 住所
  • 連絡先TEL
  • 連絡先EMail
  • レンタルポール必要人数



一人でも多くの方のご参加を、心よりお待ちしています。
投稿者
ラベル: , ,

初心者体験ゲスト大歓迎！千葉県茂原市 茂原公園近隣ノルディックウォーキング体験(2012年12月8日)のご案内

EnFA房総定例ウォーク2012年12月8日
参加費一律　500円　（レンタルポール別途　500円）

    初心者体験ゲスト大歓迎！

リフレッシュ　＆　ダイエット
Ｍａｋｅ　ａ　Ｂｅａｕｔｙ

EnFA房総ノルディックウォーキング定例会 2012年12月8日 参加募集


【日程】

  • 毎月第2土曜日に定例で開催
  • 次回、2012年12月8日（土）
  • 集合時間　am9：00～
  • スタート時間　9：15
  • 終了予定　11：30

【場所】

  • 集合場所　茂原公園内　美術館前広場（千葉県茂原市）
  • コース　同、茂原公園近隣

【地図】



大きな地図で見る

【講師】



【参加費】

  • 一律５００円
  • レンタルポール利用料５００円（マイポール持参の方は不要）


【当日の服装など】

  • 運動しやすいウエア、かかとの安定したシューズ、飲み物を持ち歩きたい方はウエストバックもしくはザック
  • 熱中症の予防に心掛けてください。


【以前の茂原公園近隣でのノルディックウォーキング実施風景】

 


【メッセージ】

  • ポールを使って、ウォーキングやストレッチを行なうだけで、
    エクササイズ効果大幅ＵＰ ！
  • 疲れを感じずに簡単ダイエット　上半身のエクササイズ効果で、
    肩こり解消、バストＵＰ ！
  • 足やせ！上半身やせ！恋にも効く！？
    　仲間ができるので、楽に続けられますよ♪


【お申し込み】

  • WEBお申し込みフォームへ
  • または、次の事項を記載してE-Mailを　アドレス：e_boso@npo-enfa.org 宛て
  • メール件名⇒「ノルディックウォーキング参加希望」
  • 参加日⇒「2012年12月8日（土）」
  • お名前
  • 年齢
  • 住所
  • 連絡先TEL
  • 連絡先EMail
  • レンタルポール必要人数

一人でも多くの方のご参加を、心よりお待ちしています。
投稿者
ラベル: , ,

初心者体験ゲスト大歓迎！千葉県茂原市八田堰ノルディックウォーキング体験(2012年11月25日)のご案内

EnFA房総定例ウォーク2012年11月25日
参加費一律　500円　（レンタルポール別途　500円）

    初心者体験ゲスト大歓迎！

リフレッシュ　＆　ダイエット
Ｍａｋｅ　ａ　Ｂｅａｕｔｙ

EnFA房総ノルディックウォーキング定例会 2012年11月25日 参加募集


【日程】

  • 毎月第4日曜　定例開催
  • 次回、2012年11月25日（日）
  • 集合時間　am9：00～
  • スタート時間　9：15
  • 終了予定　11：30

【場所】

  • 集合場所
    茂原市豊田福祉センター
    千葉県茂原市長尾１４８
  • コース
    茂原市ウォーキングマップにも選ばれている八田の堰の周辺探索

【地図】



より大きな地図で 千葉房総茂原ノルディックウォーキング定例会・八田堰コース を表示

【講師】

  • ＥｎＦＡ/ＪＮＷＡインストラクター


【参加費】

  • 一律５００円
  • レンタルポール利用料5００円（マイポール持参の方は不要）


【当日の服装、持ち物など】

  • 運動しやすいウエア、かかとの安定したシューズ、飲み物を持ち歩きたい方はウエストバックもしくはザック
  • 飲み物（スポーツドリンク等）、帽子・タオル・着替え等をお持ちください。
  • 自動販売機をアテにせず、こまめに水分補給できるご用意を忘れないでください。


【以前の同会場、八田堰周辺探索ノルディックウォーキング実施風景】



【メッセージ】

  • ポールを使って、ウォーキングやストレッチを行なうだけで、
    エクササイズ効果大幅ＵＰ ！
  • 疲れを感じずに簡単ダイエット　上半身のエクササイズ効果で、
    肩こり解消、バストＵＰ ！
  • 足やせ！上半身やせ！恋にも効く！？
    　仲間ができるので、楽に続けられますよ♪


【お申し込み】

  • WEBお申し込みフォームへ
  • または、次の事項を記載してE-Mailを　アドレス：e_boso@npo-enfa.org 宛て
  • メール件名⇒「ノルディックウォーキング参加希望」
  • 参加日⇒「2012年11月25日（日）」
  • お名前
  • 年齢
  • 住所
  • 連絡先TEL
  • 連絡先EMail
  • レンタルポール必要人数



一人でも多くの方のご参加を、心よりお待ちしています。
投稿者
ラベル: , ,

初心者体験ゲスト大歓迎！千葉県茂原市 茂原公園近隣ノルディックウォーキング体験(2012年11月10日)のご案内

EnFA房総定例ウォーク2012年11月10日
参加費一律　500円　（レンタルポール別途　500円）

    初心者体験ゲスト大歓迎！

リフレッシュ　＆　ダイエット
Ｍａｋｅ　ａ　Ｂｅａｕｔｙ

EnFA房総ノルディックウォーキング定例会 2012年11月10日 参加募集


【日程】

  • 毎月第2土曜日に定例で開催
  • 次回、2012年11月10日（土）
  • 集合時間　am9：00～
  • スタート時間　9：15
  • 終了予定　11：30

【場所】

  • 集合場所　茂原公園内　美術館前広場（千葉県茂原市）
  • コース　同、茂原公園近隣

【地図】



大きな地図で見る

【講師】



【参加費】

  • 一律５００円
  • レンタルポール利用料５００円（マイポール持参の方は不要）


【当日の服装など】

  • 運動しやすいウエア、かかとの安定したシューズ、飲み物を持ち歩きたい方はウエストバックもしくはザック
  • 熱中症の予防に心掛けてください。


【以前の茂原公園近隣でのノルディックウォーキング実施風景】

 


【メッセージ】

  • ポールを使って、ウォーキングやストレッチを行なうだけで、
    エクササイズ効果大幅ＵＰ ！
  • 疲れを感じずに簡単ダイエット　上半身のエクササイズ効果で、
    肩こり解消、バストＵＰ ！
  • 足やせ！上半身やせ！恋にも効く！？
    　仲間ができるので、楽に続けられますよ♪


【お申し込み】

  • WEBお申し込みフォームへ
  • または、次の事項を記載してE-Mailを　アドレス：e_boso@npo-enfa.org 宛て
  • メール件名⇒「ノルディックウォーキング参加希望」
  • 参加日⇒「2012年11月10日（土）」
  • お名前
  • 年齢
  • 住所
  • 連絡先TEL
  • 連絡先EMail
  • レンタルポール必要人数

一人でも多くの方のご参加を、心よりお待ちしています。
投稿者
ラベル: , ,

報告；千葉県茂原市ノルディックウォーキング体験定例会(2012.9.30.茂原公園)

千葉県茂原市 茂原公園近隣ノルディックウォーキングの報告


2012年9月30日に、『EnFA房総ノルディックウォーキング定例会』が行われました。
千葉県茂原市の茂原公園内、美術館前広場に集合し、ウォーミングアップの後、茂原公園の近隣を巡るコースでノルディックウォーキングを楽しみました！
その、千葉県茂原市茂原公園近隣コースで行われましたノルディックウォーキング体験の定例会の様子を、お写真でご報告いたします。

公園の「緑」の中でウォーミングアップ


まずは、ウォーミングアップの様子のお写真から
写真は、足首をほぐしている様子です。
ノルディックウォーキングは、全身90％の筋肉を使って効率的に有酸素運動を行う全身フィットネスですので、もちろん、足首の他に全身の各ポイントのストレッチ、ウォーミングアップを実施します。
インストラクターの丁寧なコーチングに沿って、皆さんにしっかりウォーミングアップを行なっていただきました。
もちろん、ウォーミングアップとして行う内容は、ノルディックウォーキングのポールを使ったならではの、ストレッチやウォーミングアップ運動です。

コース途中、休憩地点の様子


約2時間程度の茂原ノルディックウォーキング定例会で、単なるフィットネスと考えると、とても長い取り組み時間と思われるかもしれません。
ですが、ノルディックウォーキングでは、ポールを使う独特のウォーキングスタイルによって、膝腰下半身への負荷が軽減され、負担や疲労を体感する度合いが著しく低くなっており、逆に30分や1時間程度では物足りないと感じる方も多いぐらいです。
同時に、コースの景色を楽しみながら、そしてノルディックウォーキング体験者同士の交流・オシャベリを楽しみながら、程よくカラダを動かす気持ち良さも手伝って、時間はあっという間に過ぎてゆきます♪
ただし、そうは言っても、身体の中では確実に「運動」を行なっており、途中の休憩・水分補給は欠かせません。
休憩スポットの景色が、見晴らしが良いとか、木々の緑が美しいなどの魅力をそなえていれば、心身ともにリフレッシュ効果が高まりますね。

階段でのポールの使い方


階段では、ノルディックウォーキングのポールを通常と同じように交互に足元に付き押しするのは難しくて危険なので、左右両手のポールを同時にスグ上のステップにつき、そしてその段へと足を運ぶ(上る)という順序で動作を繰り返す動きをしてもらうなど、危なくないようなポールの動かし方をしていただいています。


気持ちいい林道の中をノルディックウォーキング


このように日差しを避けられる気持ちいい林道の中を進むコースも辿りました。


最後にクールダウンストレッチ


そして最後は、きちんとクールダウンのストレッチ。
ノルディックウォーキングでは、きちんとしたフォームで行うと、顔の辺りを除いた全身９０％の筋肉運動を行うことになります。
当然ここでも、専用のポールを使うからこそできる様々なフォームで全身の筋肉運動箇所を、丹念にストレッチします。
そして、終了(^O^)／

こんな感じでノルディックウォーキングEnFA房総では、千葉県茂原市を主な拠点として、皆さまのノルディックウォーキング・ノルディックフィットネス体験のお手伝いをさせていただいています。
ご興味のある方は、お気軽にお問合せくださいませ。



投稿者
ラベル: , ,
登録: 投稿 (Atom)